换句话说就是 增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。 8212;—–对应方法 跑步的同时要配合清淡的饮食，不要摄入大量蛋白质，这样就从源头上遏制小腿变粗。 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪。 如果你的运动始终保持在 面不改色心不跳 的程度，心率距 靶心率 相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。 August 31, 2016. Leave a comment on 如何正确的跑步. Proudly powered by WordPress.
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如何正确的跑步 – 正确的跑步方法
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