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La dieta per accelerare il metabolismo lento - Yukendu

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La dieta per accelerare il metabolismo lento. Quando si desidera perdere qualche chilo, può essere utile sapere come accelerare il metabolismo. Un aumento del metabolismo comporta un aumento del dispendio energetico giornaliero, cioè rende vantaggioso il rapporto tra l’energia che assumiamo dagli alimenti e quella che spendiamo per compiere le attività quotidiane. Questo vantaggio si traduce di fatto in dimagrimento laddove ce ne sia bisogno. Termogenesi indotta dalla dieta. Il terzo fattore è il movimen...

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Masticare bene, lentamente... per dimagrire. - Yukendu

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Masticare bene, lentamente… per dimagrire. Spesso ci ritroviamo a mangiare alla scrivania, oppure addirittura il cibo viene consumato in piedi, in modo distratto, senza assaporarlo e senza dare il giusto spazio e tempo alla masticazione. Ma perché è così importante masticare bene gli alimenti? Prima di tutto perché la prima digestione inizia proprio nella bocca. Mangiare piano inoltre ci fa perdere peso con più facilità. E dunque non c’è il rischio di mangiare più di quanto realmente ci serva. Quindi, il...

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Perdere la pancia dopo il parto: 3 segreti da cui partire - Yukendu

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Perdere la pancia dopo il parto: 3 segreti da cui partire. Per molte donne tornare in forma dopo il parto può richiedere qualche sacrificio in più, ma una strategia mirata e un pizzico di costanza garantiscono un sicuro successo. Oggi vi proponiamo tre consigli da mettere subito in pratica. Per rassodare la pancia dopo il parto meglio impegnarsi in un esercizio di ginnastica isometrica. Resta in contatto con noi e soprattutto dicci la tua! Chi è il coach. Tutti i diritti riservati.

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Pranzo di Ferragosto: Mezze maniche al pesce spada, fiori di zucca e bottarga - Yukendu

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Pranzo di Ferragosto: Mezze maniche al pesce spada, fiori di zucca e bottarga. Le mezze maniche al pesce spada con fiori di zucca e bottarga rappresentano una ricetta adattissima per una pasta estiva al sapore di mare per quanto sono facili e veloci da preparare. 1 fetta pesce spada. Quando il vino sarà sfumato, aggiungete i pomodori pachino tagliati a pezzetti e privati dei semi. Fate cuocere per 5/6 minuti a fuoco lento. Prima di scolarla ricordatevi di tenere da parte un bicchiere di acqua di cottura.

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Torta salata con ricotta e broccoli - Yukendu

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Torta salata con ricotta e broccoli. Una ricetta semplice e veloce da preparare, leggera e soprattutto così saporita che anche chi non ama i broccoli chiederà la seconda fetta…bambini compresi! 8211; pasta sfoglia. 8211; formaggio grattugiato. Trasferite i broccoli in una teglia e unite la ricotta e il formaggio grattugiato. Dopo aver mescolato bene il composto, versatelo sul foglio di pastasfoglia e spianatelo bene. Servite la torta salata ben calda. Resta in contatto con noi e soprattutto dicci la tua!

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DA OGGI IL TUO BENESSERE E’ ASSICURATO - Yukendu

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DA OGGI IL TUO BENESSERE E’ ASSICURATO. La Compagnia Sammarinese di Assicurazioni e Wellness and Wireless hanno siglato un accordo per offrire uno sconto sulla polizza Vita ai clienti di CSA che adottino uno stile di vita più sano seguendo il programma Yukendu Salute. Yukendu Salute è un servizio di Life Style Coaching mobile che aiuta i clienti a migliorare il proprio stile alimentare, a vivere una vita più attiva e a ridurre lo stress. Il percorso Yukendu Salute. Chi è il coach. ALIMENTAZIONE, FITNESS,...

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Cosa mangiare per eliminare la cellulite - Yukendu

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Cosa mangiare per eliminare la cellulite. La cellulite è senza dubbio l’inestetismo più odiato dalle donne. Liberarsene puo’ essere davvero impegnativo, ma non bisogna disperare, poiché abbinando un regolare programma di attività fisica ad un’alimentazione corretta e ad alcuni trattamenti di bellezza mirati, è possibile ottenere risultati davvero soddisfacenti. Sicuramente l’ alleata numero 1 è l’acqua. Un posto di rilievo è certamente da assegnare a frutta e verdura. Accanto alla lista dei cibi amici c’...

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Come mangiare per dimagrire - Yukendu

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Come mangiare per dimagrire. Molto spesso all’origine delle difficoltà nella gestione del proprio peso c’è la poca informazione su cosa significhi. Realmente, mangiare in modo sano e salutare. Questo si traduce in abitudini alimentari sbagliate. E controproducenti che ci portano ad alterare l’equilibrio del nostro corpo e ad allontanarci dal nostro benessere. Inoltre, quasi sempre si pensa che mantenersi in forma sia possibile solo facendo dei sacrifici e delle rinunce. Pasti frequenti tengono a bada la ...

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Frittata estiva con peperone verde e salvia - Yukendu

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Frittata estiva con peperone verde e salvia. Una ricetta semplicissima, che puoi preparare anche in anticipo e servire fredda! Olio extravergine d’oliva. Sbucciate le patate, lavatele, tagliatele a dadini e lessatele per 5 minuti. Intanto, tritate l’aglio, pulite il peperone, eliminate i semi e tagliatelo a striscioline. Scaldate l’olio in una padella antiaderente, aggiungete il peperone, l’aglio, la salvia, l’olio e le patate, salate e cuocete a fiamma bassa per circa 4-5 minuti. Chi è il coach.

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Sport all'aperto? Sì, ma ben idratati! - Yukendu

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Sì, ma ben idratati! Durante il periodo estivo praticare sport all’aperto, sotto il sole o a temperature elevate, aumenta il rischio di disidratazione. E la conseguente perdita di sali minerali. I professionisti dello sport sanno quanto e quando bere per evitare cali di prestazione dovuti alla mancanza d’acqua, ma gli sportivi amatoriali o occasionali, a volte sottovalutano questi problemi e in generale non sanno quale sia l’alimentazione più corretta in queste circostanze. Infatti durante l’esercizio fi...