varzesh7.mihanblog.com
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری)نانوشته ها،سایت نانوشته ها،سایت ورزشی سیاسی اجتماعی فرهنگی نانوشته ها،وبلاگ نانوشته ها
http://varzesh7.mihanblog.com/
نانوشته ها،سایت نانوشته ها،سایت ورزشی سیاسی اجتماعی فرهنگی نانوشته ها،وبلاگ نانوشته ها
http://varzesh7.mihanblog.com/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Saturday
LOAD TIME
2 seconds
16x16
PAGES IN
THIS WEBSITE
19
SSL
EXTERNAL LINKS
19
SITE IP
5.144.133.146
LOAD TIME
1.997 sec
SCORE
6.2
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) | varzesh7.mihanblog.com Reviews
https://varzesh7.mihanblog.com
نانوشته ها،سایت نانوشته ها،سایت ورزشی سیاسی اجتماعی فرهنگی نانوشته ها،وبلاگ نانوشته ها
varzesh7.mihanblog.com
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) - فردوسی پور و دایی
http://varzesh7.mihanblog.com/post/210
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . فردوسی پور و دایی. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:سه شنبه 26 مهر 1390-07:28 ب.ظ. سایت گل تیم فوتبال دانشگاه صنعت شریف با درخشش عادل فردوسیپور و علی دایی موفق شد با نتیجه 6 بر 5 تیم دانشگاه تهران را شكست دهد. چهارشنبه 16 تیر 1395 03:31 ق.ظ. وبلاگ خیلی زیبایی داری! به منم سر بزن! Http:/ www.jamroid.ir. جمعه 23 بهمن 1394 04:13 ق.ظ. درآمد ثابت ماهیانه داشته باشید. کسب درآمد ماهانه بالای 1 میلیون تومان. لینک آموزش برای آقایان:. امکاناتی دیگر ...
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) - برنامه کامل نیم فصل اول لیگ برتر فوتبال
http://varzesh7.mihanblog.com/post/189
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . برنامه کامل نیم فصل اول لیگ برتر فوتبال. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:چهارشنبه 15 تیر 1390-10:56 ق.ظ. برنامه کامل نیمفصل اول یازدهمین دوره لیگ برتر فوتبال ایران اعلام شد. مراسم قرعهکشی رقابتهای لیگ برتر باشگاههای فوتبال ایران عصر امروز در سازمان لیگ فدراسیون فوتبال برگزار شد و برنامه کامل رقابتهای نیم فصل به شرح زیر است. نام تیمهای میزبان ابتدا آمده است:. هفته اول (11 و 12 مرداد ماه). پرسپولیس - ملوان بندرانزلی. مس کرمان - شهرداری تبریز.
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) - رویانیان:با 5گام پرسپولیس را ازبحران خارج میکنم
http://varzesh7.mihanblog.com/post/208
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . رویانیان:با 5گام پرسپولیس را ازبحران خارج میکنم. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:سه شنبه 26 مهر 1390-07:26 ب.ظ. مدیرعامل باشگاه پرسپولیس گفت: با 5 گام این باشگاه را از بحران خارج میکنم. مدیرعامل پرسپولیس در مورد اظهارنظر برخی اعضای هیئت مدیره باشگاه گفت: فرمایشات این دوستان محترم است اما سیاست باشگاه نیست. ما برای اعلام سیاستهای باشگاه سخنگو معرفی میکنیم و خود من هم به موقع حرفهایم را میزنم و ریز و درشت مسائل را با هواداران درمیان میگ...
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) - انصاری فر در نزدیکی استقلال
http://varzesh7.mihanblog.com/post/190
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . انصاری فر در نزدیکی استقلال. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:چهارشنبه 15 تیر 1390-10:59 ق.ظ. چراغ سبز انصاریفر به استقلالی ها. یک منبع آگاه از توافق باشگاه استقلال با کریم انصاریفر خبر داد. مرا بخاطر بسپار :. ارسال نظر خصوصی :. فردوسی پور و دایی. برنامه حضورخبرنگاران وهواداران درتمرین استقلال. رویانیان:با 5گام پرسپولیس را ازبحران خارج میکنم. مسی: به پله ثابت می کنم از او برترم. فردا مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا. بی بی سی فارسی.
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری) - مایلی کهن: نیامدم صندلی استیلی را بگیرم
http://varzesh7.mihanblog.com/post/196
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . مایلی کهن: نیامدم صندلی استیلی را بگیرم. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:جمعه 17 تیر 1390-09:05 ق.ظ. مایلی کهن: نیامدم صندلی استیلی را بگیرم. حاجی مایلی می گوید آمدنش به پرسپولیس جنبه مادی نداشته. او که صبح امروز در محل تمرین تیم به بازیکنان معرفی شد ، می گوید: من به هیچ عنوان دست پر به این تیم نیامدم. مرا بخاطر بسپار :. ارسال نظر خصوصی :. فردوسی پور و دایی. برنامه حضورخبرنگاران وهواداران درتمرین استقلال. چمنیان گزینه مربیگری پرسپولیس شد.
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
19
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه - دور رفت مرحله نیمه نهایی فوتبال امیدهای استان
http://www.a-rastian.blogfa.com/post-634.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. دور رفت مرحله نیمه نهایی فوتبال امیدهای استان. دور رفت مرحله نیمه نهایی مسابقات فو تبال امید استان با برگزاری دو بازی در استادیوم شهید بهشتی بوشهر پیگیری شد که در پایان تیم دریانوردان بوشهر با نتیجه دو بر صفر از سد تیم شاهین عامری اهرم گذشت و در دیگر دیدار این مرحله جدال دو تیم ایرانجوان و توحید بوشهر با برتری دو بر یک ایرانجوان به پایان رسید. مرحله بر گشت این مسابقات در تاریخ26 دیماه در اهرم و بوشهر بر گزار می شود.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه
http://www.a-rastian.blogfa.com/8904.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. آغاز دور دوم مسابقات فوتبال گناوه. دور نهایی مسابقات فوتبال بزرگسالان گناوه امروز ادامه میابد که در این دور چهارتیم ایرانجوان و وحدت از گروه یک و امید واستقلال از گروه دو به صورت دوره ای به مصاف هم خواهند رفت . در اولین دیدار این دور پنجشنبه 31 تیر 89 تیمهای وحدت واستقلال به دیدار هم خواهند رفت . نوشته شده در پنجشنبه سی و یکم تیر ۱۳۸۹ساعت 7:9 توسط عباس راستيان. نتایج هفته چهارم لیگ نوجوانان استان. توحید برازجان 4 - 0 پرسپولیس گناوه.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه - شکست ایرانجوان در رشت
http://www.a-rastian.blogfa.com/post-632.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. شکست ایرانجوان در رشت. ايرانجوان بوشهر آخرين بازي از دور رفت درهفته سیزدهم ليگ دسته اول را در كمال ناباوري واگذار كرد. شاگردان اصغر شرفي در حالي كه با 2 گل از ميزبان خود سپيدرود رشت پيش افتاده بودند در پايان با حساب 3 بر 2 مغلوب حريف شمالي شدند. با آغاز نيمه دوم ميلاد پورصف شكن در نقش فرشته نجات براي تيمش ظاهر شد تا در كمال تعجب سپيدرود رشت با حساب 3 بر 2 ايرانجوان بوشهر را مغلوب كند. سایت باشگاه حرم گناوه. وب سایت شاهین بوشهر.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه
http://www.a-rastian.blogfa.com/8903.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. شکست سنگین موج مقابل امید. در ادامه مسابقات فوتبال گناوه و از گروه دوم این بازیها دو تیم امید. جمعه ۲۸ خرداد ۸۹ به مصاف هم رفتند که در پایان امید حریف خود را با نتیجه ۵ بر یک شکست داد . در نیمه اول این دیدار موج با گل حبیب سرداری. از حریف خود پیش افتاد . اما در نیمه دوم امید موفق شد ۵ بار دروازه موج را باز کند . گلهای امید را عیسی هجری. ۲ بار و کاظم خضری. به ثمر رساندند . با هم دیدار می کنند . روز دوم فوتبال گناوه. فوتبال بزرگسالا...
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه - آقای طیری؛ از کدام فرهنگ میگویید؟!
http://www.a-rastian.blogfa.com/post-633.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. آقای طیری از کدام فرهنگ میگویید؟ پس از مسابقه تیمهای استقلال جنوب و پرسپولیس گناوه از سری مسابقات فوتبال دسته دوم کشور در شهرستان گناوه، امید طیری با برنامه نشان، برنامه پر بیننده شبکه استانی بوشهر مصاحبه کرده و حرفهای نامربوطی به مردم گناوه نسبت داده است، او در قسمتی از صحبتهایش گفته: به نظر من فدراسیون فوتبال در دادن سهمیه به شهرستانها باید نوع فرهنگ و رفتار مردم آن دیار را مورد توجه قرار دهد . فرهنگ بحرین یا فرهنگ خودتان؟ دسته ...
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه - هفته هفدهم لیگ دسته اول فو تبال استان
http://www.a-rastian.blogfa.com/post-637.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. هفته هفدهم لیگ دسته اول فو تبال استان. از هفته هفدهم رقابتهای لیگ دسته اول فو تبال استان عصر امروز 28 دیماه با برگزاری 3 بازی در بوشهر و شهر ستانهای استان پیگیری شد که در پایان در ورزشگاه شهید بهشتی بوشهر تیم توحید بوشهر با نتیجه پر گل 4 بر 1 از سد استقلال اهرم گذشت. همای دیلم در خانه با نتیجه 2 بر 1 مقابل مهمانش آزادی خورموج شکست خورد . در آخرین بازی این هفته تیم شهباز اهرم با 1 گل نتیجه را به مهمانش تیم پارس خورموج واگذار نمود.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه
http://www.a-rastian.blogfa.com/8905.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. استارت پرسپولیس برای لیگ 2. بالاخره پس از کش و قوسهای فراوان پرسپولیس گناوه کار خود را برای حضور در لیگ دسته دوم کشور با یک بازی دوستانه مقابل وحدت آغاز کرد . در این دیدار تعدادی از بازیکنان فصل قبل و تعدادی هم بازیکن جدید حضور داشتند . در این دیدار پرسپولیس با نتیجه 2 بر 1 به پیروزی رسید . اولین بازی پرسپولیس در لیگ دسته دوم 29 شهریور می باشد و جعفری یکماه فرصت دارد تا تیم خود را آماده حضور در این رقابتها کند . نوشته شده در پنجشن...
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه
http://www.a-rastian.blogfa.com/8906.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. پنهان كاري در قراردادها رو شد. مديرعامل باشگاه مقاومت شهيد سپاسي شيراز سرانجام سکوتش را شکست و در تازهترين گفتوگويش بغض ترکاند! نوشته شده در چهارشنبه سی و یکم شهریور ۱۳۸۹ساعت 13:23 توسط عباس راستيان. ميداودي وآشوبي در فرودگاه جا ماندند. کاروان تيم ملي شب گذشته در حالي براي حضور در مسابقات غرب آسيا راهي اردن شد که پاي پلکان هواپيما مسئولان تيم ملي متوجه شدند ميلاد ميداودي و فرازد آشوبي گذرنامه ندارند. ليگ ايتاليا : لاتزيو - آث ميلان.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه - برگزاری مسابقات پیشکسوتان استان در اسفندماه
http://www.a-rastian.blogfa.com/post-639.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. برگزاری مسابقات پیشکسوتان استان در اسفندماه. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی هیأت فوتبال استان ، این هیأت در نظر دارد مسابقات پیشکسوتان استان را با شرایط زیر بین تیم های منتخب شهرستان های استان برگزار نماید. هیأت های شهرستان ها بایستی تا دهم بهمن ماه آمادگی خود را جهت شرکت در این مسابقات اعلام نمایند. شرایط این مسابقات بدین ترتیب می باشد. ۲همه بازیکنان بایستی گواهی پزشکی مبنی بر سلامت جسمانی جهت انجام مسابقات ارائه نمایند.
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه
http://www.a-rastian.blogfa.com/8910.aspx
باشگاه فرهنگي ورزشي شاهين گناوه. اخبار ورزشي باشگاه شاهين و شهرستان گناوه. برگزاری مسابقات پیشکسوتان استان در اسفندماه. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی هیأت فوتبال استان ، این هیأت در نظر دارد مسابقات پیشکسوتان استان را با شرایط زیر بین تیم های منتخب شهرستان های استان برگزار نماید. هیأت های شهرستان ها بایستی تا دهم بهمن ماه آمادگی خود را جهت شرکت در این مسابقات اعلام نمایند. شرایط این مسابقات بدین ترتیب می باشد. ۲همه بازیکنان بایستی گواهی پزشکی مبنی بر سلامت جسمانی جهت انجام مسابقات ارائه نمایند. نوشته شده د...
TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE
19
جدید ترین اخبار ورزشی از اروپا
جدید ترین اخبار ورزشی از اروپا. من امیر محمد طهماسبی ، شانزده سالمه و مدیر وبلاگ هستم و ازاینکه به این وبلاگ اومدید از شما سپاس گزارم.در اینجا من به مباحث بروز دنیای فوتبال اروپا می پردازم وامیدوارم از مطالعه مطالب وبلاگ من نهایت لذت را ببرید. رئال مادرید با 13بازیکن. نتایج خوب مویس با منچستر. تورس غیاب تورس غیاب تورس مقابل وستهام. سامانه اس ام اس تبلیغاتی. شارژ مستقیم همراه اول. کیف پول آلوما والت. ریبری: توپ طلا باید به من برسد. تاريخ : سه شنبه پنجم آذر 1392 18:24 نویسنده : amir tahmasbi. تورس مهاجم اس...
پایگاه خبری ورزش هرمزگان | اخبار ورزشی استان هرمزگان
پایگاه خبری ورزش هرمزگان اخبار ورزشی استان هرمزگان. حسین روحی: سوارکاری استان با دو سال کار، هفت پله در بین استانها رشد داشته است. تیم جدید هیات سوارکاری هرمزگان در مدت کوتاه دو ساله فعالیت خود رشد قابل ملاحظه ای از نظر رتبه بندی د. حسین روحی: سوارکاری استان با دو سال کار، هفت پله در بین استانها رشد داشته است. مرداد ۲۰, ۱۳۹۴. تیم جدید هیات سوارکاری هرمزگان در مدت کوتاه دو ساله فعالیت خود رشد قابل ملاحظه . ادامه مطلب ». رسول دهقانی: پهلوانان اصلی جانبازان، ایثارگران و خانواده های شهدا هستند. مرداد ۱۳, ۱۳۹۴.
ملی پوشان
پهلوانان - قهرمانان - مدال آوران. همه ی افتخار آفرینان ورزشی رو دوست دارم. نکاتی مفید درمورد پیاده روی و دو. چند جمله ی زیبا. دنیای این روزای من /بتی جون. کد جدول لیگ برتر فوتبال ایران و جهان. داداش مصطفی رفت کربلا. گفت ازتون حلالیت بخوام. نوشته شده در تاريخ سه شنبه پنجم شهریور 1392 توسط مرتضی وفا. به نام خالق هستی. ز نیرو بود مرد را راستی ز سستی کجی زاید و کاستی. دوستدار ورزش و ستاره های ورزشی. نوشته شده در تاريخ یکشنبه یکم بهمن 1391 توسط مصطفی محمودی. تاریخچه گلف در جهان:. بقیه در ادامه مطلب. ظرف امروز...
ورزشی
برنامه کامل بازیهای جام ملتهای ۲۰۱۵ آسیا تقویم. برنامه کامل بازیهای جام ملتهای ۲۰۱۵ آسیا تقویم. کل مطالب : 1. کل نظرات : 0. افراد آنلاین : 1. تعداد اعضا : 0. بازدید امروز : 1. باردید دیروز : 0. بازدید هفته : 2. بازدید ماه : 2. بازدید سال : 21. بازدید کلی : 26. کد امنیتی : *. برنامه کامل بازیهای جام ملتهای ۲۰۱۵ آسیا تقویم. آخرین مطالب ارسال شده. برنامه کامل بازیهای جام ملتهای ۲۰۱۵ آسیا تقویم. تاریخ : جمعه 05 دي 1393 نویسنده : Admin. برنامه کامل بازیهای جام ملتهای ۲۰۱۵ آسیا تقویم. جمعه 05 دی 1393.
نانوشته ها (ورزشی،اجتماعی،سیاسی،پزشکی،هنری)
سلام ، من مسعود کامران ورود شما را به وب سایت خودم خوش آمد می گویم . فردوسی پور و دایی. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:سه شنبه 26 مهر 1390-08:28 ب.ظ. سایت گل تیم فوتبال دانشگاه صنعت شریف با درخشش عادل فردوسیپور و علی دایی موفق شد با نتیجه 6 بر 5 تیم دانشگاه تهران را شكست دهد. برنامه حضورخبرنگاران وهواداران درتمرین استقلال. نویسنده : مسعود کامران. تاریخ:سه شنبه 26 مهر 1390-08:27 ب.ظ. برنامه حضورخبرنگاران وهواداران درتمرین استقلال. خبرنگاران روز جمعه و قبل از سفر این تیم به اصفهان میتوانند از تمرین آبی پوشا...
سایت ورزش هفت | دانلود پایان نامه تربیت بدنی | تحقیق ورزش | فروشگاه های تجهیزات ورزشی
پرتال جامع رشته ورزش و تربیت بدنی. وب سایت های ورزشی. پرتال ورزش هفت . مقاله و تحقیق تربت بدنی. پایان نامه ارشد تربیت بدنی گرایش فی. پاورپوینت ورزش و تربیت بدنی - ایستا. پاورپوینت ورزش و تربیت بدنی - چگونه. پاورپوینت ورزش و تربیت بدنی - حرکات. پاورپوینت ورزش و تربیت بدنی - ورزش . ترجمه ورزش - داروها در ورزش Drugs i. تحقیق ورزش - بررسی تاثیرات ورزش بر . تحقیق تربیت بدنی - بررسی میزان خشون. تحقیق ورزشی - روانشناسی ورزشی. تحقیق ورزشی - کوهنوردی همراه با عکس. تحقیق ورزشی - شمشیر بازی. تحقیق ورزش - سوارکاری.
آخرین اخبار,جدیدترین اخبار
هفته چهارم تیر 1395. هفته چهارم دی 1394. هفته اول دی 1394. هفته دوم آذر 1394. هفته چهارم آبان 1394. هفته سوم آبان 1394. هفته دوم آبان 1394. هفته اول مهر 1394. هفته اول شهریور 1394. کسب درآمد از پاپ آپ. افزایش بازدید، بهبود رنک. کسب درآمد برای صاحبان وبلاگها. کسب درآمد از پاپ آپ. وبسایت های جالبی که تا به حال نامشان را نشنیدهاید. بهترین بازیهای آنلاین مشهور جهان را بشناسید. هک تلگرام از وسوسه تا واقعیت. 14 سرویس گوگل که از وجود آنها بیخبرید! چرا نباید وارد شبکه های اجتماعی بی هویت شویم؟ نوع مطلب: ( عمومی.
ورزش 7
فوتبال، والیبال، کشتی، کاراته و . این وبلاگ در مورد ورزش ایران وجهان است. لیگ برتر فوتبال ایران. طراحی بنر ، هدر و پوستر. تراکتور نیوز(وبلاگ سوم ما). لیگ برتر فوتبال ایران. بهترین ترکیب لیگ ایران تا به اینجای رقابت ها. دوستان خیلی خوش آمدید. آدرس وبلاگ سوم ما: تراکتور نیوز. تاريخ : شنبه چهاردهم تیر 1393 16:29 نویسنده : امیرحسین غیبی. از دیگر دلایل اصلی تعیین جوایزی نقدی بالا برای قهرمانان در هر مسابقه ورزشی ایجاد حس رقابت بیشتر میان شرکت کنندگان و کمک به هیجانانگیز کردن آن مسابقه است. این ورزش شباهت بسیا...
اداره ورزش وجوانان شهرستان هفتکل
اداره ورزش وجوانان شهرستان هفتکل. هيئت دوچرخه سواري هفتكل. اين اداره وهيئت فوتبال شهرستان به گرمي، ازكسانيكه واجدشرايط ومدارك لازم جهت راه اندازي مدرسه فوتبال ياآكادمي فوتبال (باشگاه)باشنداستقبال وهمكاري لازم رابه عمل مي آوردچون يكي ازراه هاي نجات فوتبال شهرستان متوصل شدن به نونهالان ونوجوانان است. دوشنبه ۱ مهر۱۳۹۲ ] [ 9:12 ] [ روابط عمومي اداره ورزش وجوانان هفتکل ]. چهارشنبه ۲۷ شهریور۱۳۹۲ ] [ 12:5 ] [ روابط عمومي اداره ورزش وجوانان هفتکل ]. حضور4ورزشكار هفتكلي به نام آقايان محمدولي زاده،اميرصفي خاني،فرش...
ورزش
کاستی دانش، در دروغ و کاستی جدیت، در بازی است . [امام علی علیه السلام]. ارسال شده توسط علی در 91/12/27: 12:56 صبح. بدنتان احتیاج به ورزش دارد؟ می خواهید وزن کم کنید و فرزند کوچکی دارید که مراقبت از او این فرصت را به شما نمی دهد؟ کسی هم ندارید تا فرزندتان را پیش او بگذارید و به کلاس ورزش بروید. روی شکم تان دراز بکشید و فرزندتان را مقابل? اگر فرزندتان زیر 2 سال است او را در آغوش تان بگذارید وگرنه مقابل خودتان قرار دهید. با یکدیگر پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و روی پاهایتان مانند تصویر آرام پایین ...
