irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): Resum temp.2009 1era part IRONCAT
http://irontrepa.blogspot.com/2009/11/resum-temp2009-1era-part-ironcat.html
Dimarts, 10 de novembre de 2009. Resum temp.2009 1era part IRONCAT. Després d'iniciar de nou el blog, he de repassar la temporada 2008-2009. D'aquí hem d'analitzar errors e intentar que en la temp. 2009-2010 que ja hem començat, no tornin a passar. Bé durant aquestes 52 setmanes he competit força, uns cops bé però molts altres no han sortit com jom volia, de fet potser he fallat a les cites més importants del calendari, o sigui als Ironmans. Duatlo Cross Monzon, força bé acabo el 10. Cursa de Bot. Hi...
blocs.xtec.cat
El bloc de Josep Manel Albiac
http://blocs.xtec.cat/jalbiac
El bloc de Josep Manel Albiac. Mestre de Sebes i Meandre de Flix: Entorn d'Aprenentatge i de l'Escola Enric Grau i Fontseré de Flix. I Cursa de les Cigonyes. Ja s’apropa la dotzena edició de la Festa de les Cigonyes a la Reserva Natural de Sebes (Flix). Enguany amb una novetat de caire esportiu: la I Cursa de les Cigonyes el proper 10 de maig. La cursa comptarà amb la bossa del corredor, trofeus i sorteigs de diferents productes dels esponsors. Camí de l’Aumaec. Durant uns dies, s’hi afegiran també...
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): Tornada al bloc?
http://irontrepa.blogspot.com/2010/09/tornada-al-bloc.html
Dimecres, 8 de setembre de 2010. 9 de setembre de 2010, 10:22. I sense genolleres ni colçeres. Malegro de que tornis amb bon peu al bloc. 28 d’agost de 2011, 13:15. Ja vas preparant algo per laniversari de la darrera entrada al bloc? Q tans collons. tu a lo teu! I deixar lo bloc per al teu manager. jjojojo. Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom). Visualitza el meu perfil complet. El bloc de Josep Manel Albiac. I Cursa de les Cigonyes. CENTRE EXCURSIONISTA DE FLIX.
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): 2009-10-11
http://irontrepa.blogspot.com/2009_10_11_archive.html
Dijous, 15 d’octubre de 2009. Fi de la Temp.2009 i reinici del blog. Be, després de tenir en "stanby" el blog durant 22 setmanes, torno a escriure. La veritat es que ho vaig anar deixant una mica per mandra, també es va afegir que durant un temps no vaig tenir ordenador i a la feina ens ho van censurar al mes pur estil de la SS. Que hi farem com diuen els de terres endins "mas vale tarde que nunca". Pel que fà a Trepa segueix paradet, amb alguna inclusió a fer totxos. Subscriure's a: Missatges (Atom).
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): 2009-04-12
http://irontrepa.blogspot.com/2009_04_12_archive.html
Dijous, 16 d’abril de 2009. SETMANA 28 de la Temp. 2009. Dilluns 13-04-09 Ermita del Remei, 16 hores de curro, impossible fer res. Dimarts 14-04-09 Bici 2h30' a ritme, pujant dos cops fins el km 18 de la Granadella, el segon cop sense treure el 52, màx pm 170 mitja pm 123. Dijous 16-04-09 Bici 1h33' (43 km) a ritme Còrrer 1h33' (15'3 km) pel monte fent el recorregut de la caminada popular del diumenge 26 d'abril, a ritme suau. Total setmana. Nadar: - - - Bici: 330 km Correr: 25 km Hores: 13' 30h. SETMANA...
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): 2009-11-08
http://irontrepa.blogspot.com/2009_11_08_archive.html
Dimecres, 11 de novembre de 2009. Resum temp.2009. 3era Part IM Challenge Calella. L'últim IM de la temporada el vaig fer una mica per rebot ja que volia anar al B de Banyoles però vaig quedar-me sense plaça. Gràcies a una amistat vaig poder inscriure´m al final al IM de Calella. Abans d'anar-hi havia fet:. Cursa de Festa Major de Flix. Per 15é any consecutiu hi participo acabant el 8é de la cursa i 1er local. A 3'41"/km i a 187 pm máx. i 171 pm de mitja. Bona cursa acabant el 18. Després d'iniciar de no...
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): Resum temp.2009. 2ona Part. IM Altriman
http://irontrepa.blogspot.com/2009/11/resum-temp2009-2ona-part-im-altriman.html
Dimarts, 10 de novembre de 2009. Resum temp.2009. 2ona Part. IM Altriman. Be, després de no acabar massa content de l'Ironcat, tocava tornar a intentar-ho, aquest cop anava a fer l'Altriman http:/ www.festricap.com/. Aquesta era una prova diferent de totes les fetes, l'organització deia que seria el triatló més dur del món. I com deia una parenta meva " A fe de Déu" que tenien raó. Abans d'aquesta prova vaig fer:. Després i no ser el perquè començo a anar millor i acabo dignament. I Cursa de les Cigonyes.
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): 2009-04-26
http://irontrepa.blogspot.com/2009_04_26_archive.html
Dissabte, 2 de maig de 2009. Setmana 29 de la Temp.2009. Dilluns 20-04-09 Nadar 1500m. Fent 350m calentant (3crol 1 braça) 10 x 50 r:15"(1crol-1pullboy) 6x 100 r:30" (1crol-1pb) 50 suaus. Dimarts 21-04-09 Bici: 45km suaus a 27'6km/h per la carretera de Bovera Correr: 7 km per la carretera de Ribaroja "a saco", a 4'01 de mitja fent els 2 últims a 3'30". Total setmana Nadar: 7800m. Bici: 175 km Correr: 38 km Hores: 14. Subscriure's a: Missatges (Atom). Visualitza el meu perfil complet.
irontrepa.blogspot.com
IronTrepa (Àlex Estela Carreras): Resum temp.2009. 3era Part IM Challenge Calella
http://irontrepa.blogspot.com/2009/11/resum-temp2009-3era-part-im-challenge.html
Dimecres, 11 de novembre de 2009. Resum temp.2009. 3era Part IM Challenge Calella. L'últim IM de la temporada el vaig fer una mica per rebot ja que volia anar al B de Banyoles però vaig quedar-me sense plaça. Gràcies a una amistat vaig poder inscriure´m al final al IM de Calella. Abans d'anar-hi havia fet:. Cursa de Festa Major de Flix. Per 15é any consecutiu hi participo acabant el 8é de la cursa i 1er local. A 3'41"/km i a 187 pm máx. i 171 pm de mitja. Bona cursa acabant el 18. Bona temporada company ...
